Mit Leichtigkeit aufblühen

Vom Fasten ausgenommen sind Kinder und Jugendliche im Wachstum, Schwangere und Stillende, untergewichtige Personen, Menschen mit Essstörungen (z.B. Anorexie, Bulemie), schweren Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes Typ 1, chronischen Krankheiten wie Krebs oder Leberinsuffizienz sowie psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Psychosen.

Fasten kann – laut Dr. Hellmut Lützner und vielen naturheilkundlichen Ansätzen – bei einer Vielzahl von körperlichen und seelischen Beschwerden unterstützend wirken. Es ist kein Allheilmittel, aber ein kraftvoller Impuls zur Regeneration und Neuordnung. Fasten hilft bei einer Vielzahl von Beschwerden, darunter Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Typ-2-Diabetes, Gicht, Verdauungsprobleme, rheumatische Beschwerden, Hauterkrankungen sowie psychosomatische Leiden wie Erschöpfung, Schlafstörungen und depressive Verstimmungen. Es unterstützt zudem die Umstellung ungesunder Lebensgewohnheiten und fördert ein neues Körperbewusstsein.

Die Fasten-Begleitung ist eine sanfte Einladung, deinem Körper und Geist eine bewusste Pause zu gönnen. Durch Fasten nach Buchinger & Lützner mit leichter Flüssignahrung (basisch frisch gepresste Säfte und/oder leichte Suppen, Tee, Wasser), achtsamen Impulsen und begleitender Bewegung findest du zurück in eine neue Leichtigkeit. Es ist eine ganzheitliche Auszeit, die dir hilft, Ballast abzuwerfen, neue Energie zu schöpfen und einen bewussteren Umgang mit deinem Wohlbefinden zu entwickeln.

Du wirst sanft und individuell durch deine Fastenzeit begleitet – mit vorbereitenden Gesprächen, Tipps für die Entlastungstage, praktischen Impulsen für Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit, sowie wertvolle Anregungen für die Aufbautage.  Yoga, Meditation und Spaziergänge unterstützen deinen Körper, dein Nervensystem und deine Seele in dieser besonderen Zeit.

Das präventive Fasten für Gesunde ist für Menschen geeignet die sich selbst etwas Gutes tun wollen und sich eine Auszeit wünschen. Die gesundheitlichen Vorteile des Fastens sind sehr vielfältig. Du würdest gerne Fasten bist dir aber nicht sicher ob dein gesundheitlicher Zustand das zulässt? Gerne finden wir es gemeinsam in einem persönlichen Gespräch heraus.

Für Einsteiger:innen empfehlen sich 5 bis 7 Tage. Je nach Erfahrung und individuellem Empfinden kann auch eine längere Fastendauer sinnvoll sein, jedoch nicht länger als 10 Tage. Längere Fastenzeiten (zwei bis drei Wochen) sollten ärztlich gut betreut oder in einer Fastenklinik durchgeführt werden.

Nein. Fasten bedeutet nicht Hungern. In den ersten Tagen kann sich kurzfristig ein leichtes Hungergefühl zeigen – doch dieses lässt meist rasch nach. Durch die Einnahme von Glaubersalz und das Abführen kommt kein Hungergefühl auf. Die flüssige Nahrung sowie ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Bewegung unterstützen dich dabei, dich wohl und getragen durch die Fastenzeit zu fühlen. Der Köper stellt um auf die Ernährung von Innen.

Durch den regelmässigen Austausch in der Gruppe wirst du gestärkt in deiner Fastenwoche, zudem erhältst du täglich wertvolle Impulse, u.a. zur Selbstfürsorge und wie du deinen Körper beim entgiften unterstützen kannst. Fasten schenkt dir Klarheit, Leichtigkeit und neue Energie. Dein Körper regeneriert, deine Sinne werden feiner, dein Geist ruhiger. Du entdeckst wieder, was dir guttut, wie Lebensmittel tatsächlich schmecken – und du kommst gestärkt, bewusster und vitaler in deinen Alltag zurück.

Der Vollwert-Alltag ist ein liebevoller Anstoss, dich bewusst zu nähren – körperlich wie seelisch. Durch vollwertige Lebensmittel, achtsame Routinen und alltagstaugliche Bewegung bringst du Körper und Geist in Einklang. Das Ziel: ein gesunder, lebendiger Alltag voller Wert, der dich stärkt und langfristig trägt.

Gemeinsam gestalten wir einen Alltag, der zu dir passt: mit einfachen Rezepten, achtsamen Übungen, entspannenden Momenten und kleinen Routinen, die dich in deiner Kraft halten. Wir schauen gemeinsam, wie du Ernährung, Bewegung und innere Balance nachhaltig in dein Leben bringst – Schritt für Schritt.

Du gewinnst mehr Energie, innere Ruhe und Lebensfreude. Durch bewusste, kleine Veränderungen entwickelst du neue Gewohnheiten, die dich dauerhaft stärken – körperlich, emotional und mental. Dein Alltag wird klarer, leichter und nährender.

Vollwertige Impulse sind kurze, inspirierende Formate – als Vortrag, Workshop, Training oder Impulsreihe – die dir helfen, neue Perspektiven zu entwickeln. Sie zeigen, wie Fasten, bewusste Ernährung und Selbstfürsorge Wege eröffnen können zu mehr Einfachheit, Klarheit und innerer Ausrichtung – für Einzelpersonen, Teams oder Gruppen.

Du bekommst wertvolle Einblicke in Themen rund um Fasten, vollwertige Ernährung, Achtsamkeit und Bewegung. In offener Atmosphäre gehen wir gemeinsam in den Austausch, probieren aus, teilen Erfahrungen und entwickeln Impulse, die dich und die Teilnehmenden im Alltag stärken – ganz individuell und praxisnah.

Die Impulse schenken dir Inspiration und Orientierung – für dein Denken, Fühlen und Handeln. Du erfährst, wie du dich selbst wieder bewusster wahrnehmen, stärken und ausrichten kannst. Allenfalls bist du inspiriert, dich für eine Fastenbegleitung oder Vollwert-Alltag anzumelden. Und du begegnest Menschen, die – wie du – nach mehr Echtheit, Leichtigkeit und Wohlbefinden suchen.